节录：骨质疏松症的患病率急剧上涨。

“你别传了吗？相近63岁的刘大姨打了个喷嚏就骨折了？”“有这样严重吗？”提及来可能你以为不可念念议，认为这是骇东谈主闻听，但事实上，对于绝经后的女性来说，骨折并不是远方的事情，淌若骨质疏松严重的话，是真有可能会发生“打个喷嚏就骨折”住进病院的。

跟着天下东谈主口老龄化日益加快，骨质疏松症的患病率急剧上涨，骨质疏松症已成为最严重的健康问题之一。据老年骨质疏松性难熬诊疗与料理中国大家共鸣（2024 版）统计，我国对于骨质疏松症流行病学探询数据自满，50岁以上东谈主群中骨质疏松症发生率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%，由此可见，50岁以上女性骨质疏松症发病率约为男性的5倍。65岁以上东谈主群中骨质疏松症发生率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。据《骨质疏松症防治中国白皮书》报谈，我国当今骨质疏松症的患病东谈主数约为9000万，其中女性约7000万。

骨质疏松为何偏疼绝经后女性？

其实，咱们的骨骼并不是一个自幼长成尔后保握不变的静态器官，骨质的千里积与重建时刻王人在进行，以达到骨造成与收受处于动态均衡。东谈主体内的雌激素对骨骼有保护作用，不错幸免骨量随年岁增长而过快丢失，督察骨密度。然则，绝经的到来使女性体内的雌激素顿然下落，随之而来的即是“骨收受”功能权贵增强，比拟之下，“骨造成”功能却小巫见大巫。女性从更年期开动到绝经后10年的时刻内（即围绝经期），卵巢功能零落，雌激素开动断崖式下落，骨代谢均衡被冲破，骨收受＞骨造成，从而导致骨质疏松。是以，失去了雌激素的保护，女性的骨骼在绝经之后出现了彰着的骨量减少，骨骼脆性增多，骨组织结构愈发疏松，最终发展至塌陷、骨折的地步。

骨质疏松有哪些危害？

骨质疏松性骨折和骨骼无理引起的骨骼难熬是骨质疏松症病东谈主最常见的临床症状，约58%的骨质疏松症病东谈主会出现难熬，其中70%～80%的病东谈主为腰背痛，且大多量病东谈主由于恒久受到难熬困扰，常伴有浮躁和抑郁，且需要恒久照护，极大影响患者的糊口质料。骨质疏松症最大的危害是易于发生骨折，尤其是髋部骨折，1年内的物化率高达20%，远超其他慢性疾病。存活者中也有50%致残，糊口不成自理，给患者、家庭、社会王人带来千里重的苦难和背负。

骨质疏松有哪些临床发达？

骨质疏松症早期莫得彰着症状，因而被东谈主们称为“静偷偷的流行病”。但跟着病情进展，骨量不停丢失、骨微结构遭到龙套，患者会逐渐出现以下症状：

1.疲倦无力：容易疲乏，劳累后加剧，负重才智下落以致无法负重。

2.骨痛：同样是因小梁骨发生微骨折，当体位变动时肌肉及韧带牵拉引起，以腰背部难熬多见，也可出现全身性骨痛，难熬多为迷漫性，莫得固定的痛点。难熬同样在姿势改动时、万古刻行走后、夜间或负重活动时加剧，以致出现活动受限。

3.身高变矮、驼背：这王人是因为骨质疏松引起的导致脊柱变形所致。

4.容易发生骨折：病情严重的患者在狭窄外力或闲居活动（如咳嗽、打喷嚏）时即可出现骨折，谓之“脆性骨折”，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、跖骨等部位。

若何留神骨质疏松？

1.补充钙和维生素D：海外卫生组织提议，绝经后女性逐日的钙补充量应为800～1000mg，用于骨质疏松防治的维生素D逐日剂量提议为 800～1200IU。

2. 晒太阳：适度增多日照，尽可能浮现皮肤于日光下，提议每天领受20分钟支配日光照耀，但应避强迫烈阳光直射。

3.均衡膳食：食品种类万般，多食深色绿色蔬菜；保证摄入足量的卵白质，如鸡蛋、鱼、虾、豆成品、牛奶等；低钠饮食，每天食盐量不逾越6g；不抽烟、不饮酒、少喝茶、咖啡和碳酸饮料等。

4. 坚握有氧畅通+抗阻力查验：畅通不错增强肌肉质料、减少骨钙丢失、普及骨骼强度，是留神骨质疏松的有用规律。有氧畅通不错采纳如健步走、八段锦、太极拳、游水、骑自行车等。每周坚握3-5天，每天30分钟。抗阻力查验：俯卧撑、哑铃、杠铃等口头，轮番渐进，每周3-5次，每次30分钟。

5. 激素替代疗法：对少数患者，需要在专科大夫指示下个体化评估，实时合理补充适量雌激素。

6.趋避风险和依期体检：尽量幸免处于粗劣量损害场景，选用防滑鞋、拐杖或助行器等援助行走用具，家中安装扶手或雕栏，减少杂物堆放等防摔倒规律，幸免拿取重物、速即回身、大幅度弯腰等危急看成。高风险东谈主群应依期体检，完善骨密度检测和试验室检察等。

若何诊治骨质疏松？

对于严重的骨质疏松患者，单纯补钙及维生素D是远远不够的，还需欺诈抗骨质疏松药物（包括促进骨造成药物、收敛骨收受药物）。抗骨质疏松药物诊治原则是恒久化、个体化，所有诊治一般督察21个月以上。中医诊治骨质疏松基本计谋为“补肾填精、健脾益气、活血化瘀”，辨证论治才智达成肝脾肾同治、筋骨同调温存血均衡。在中医辨证论治体系八纲辨证、脏腑辨证等表面指示下，骨质疏松症的主要中医证型包括气滞血瘀证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证和肾虚血瘀证四型，组成了临床辨证的中枢，并需聚首其他兼夹证型进行详细侵略。

岁月的思绪老是不请自来，绝经后骨质疏松症就是一种相配归隐的疾病，在很长一段时刻里，咱们的肉体嗅觉不到任何的不适。咱们无法抵抗岁月的侵蚀，也不成收敛绝经后激素水平的下落。经探究发现，在绝经后初期的5年是骨量丢失的最快时间，最高可达50%，是以这五年是留神骨质疏松的黄金时间。提议中老年一又友，尤其是绝经后女性，选用一定的规律来留神骨质疏松的到来，怜爱排斥自己骨质疏松症的发生。淌若趁早发现骨质疏松症，也不错实时诊治和侵略，尽早规复骨骼健康。让咱们沿途关爱骨质疏松症，为健康加“骨”劲。

（作家单元：浦东新区沪东社区卫生劳动中心）